2016
Statistiques pour les quatre dernières années
Pour les activités de course à pied uniquement, compétitions incluses (calcul rubiTrack 4 Pro) :
- 2016 : 1353 km, 50 936 m D+, 151 h 48 min, 94 sorties. Moyenne : 1,80 sortie de 14,4 km par semaine.
- 2015 : 1126 km, 33 742 m D+, 125 h 45 min, 74 sorties. Moyenne : 1,42 sortie de 15,2 km par semaine.
- 2014 : 1224 km, 37 241 m D+, 146 h 27 min, 76 sorties. Moyenne : 1,46 sortie de 16,1 km par semaine.
- 2013 : 1386 km, 42 877 m D+, 171 h 46 min, 84 sorties. Moyenne : 1,61 sortie de 16,5 km par semaine.
Rétrospective de 2016
Davantage de sorties que les années précédentes, mais en moyenne plus courtes. Abandon des sorties longues du weekend à Fontainebleau : le dénivelé est transféré en semaine, sur la butte Montmartre. Accent mis sur l’endurance fondamentale au détriment des allures intermédiaires mais aussi de la vitesse. Fractionnés sur piste remplacés par des défis plus ludiques : course avec le Montmartrobus fin 2015, CR sur Strava, records personnels. Pas de grosse blessure. Premières compétitions les 19 mars et 10 avril avec à la clé des performances modestes, liées à un faible volume d’entraînement en février, mars et avril (figure 1). Saison débutée véritablement le 16 mai pour un niveau stable de juillet à décembre (cote ITRA 619 –620, figure 2). Sur le plan alimentaire, les lipides ont pris le pas sur les glucides. Eviction du gluten mi-2016. Approche paléo.
7 courses en compétition pour un total de 267 km, 12 864 m D+ et 30 h 32 min environ :
- 03-12-2016 Saintélyon — 72 km / 1730 m D+,
- 09-10-2016 Lyrican’trail — 21,9 km 800 m D+,
- 17-09-2016 Impérial Trail de Fontainebleau — 59 km / 1500 m D+,
- 21-08-2016 Trail du Galibier — 45 km / 3000 m D+,
- 31-07-2016 Vars Mountain Trail “Tour des Crêtes” — 41 km / 3240 m D+,
- 10-04-2016 Lyon Urban Trail — 23 km / 900 m D+,
- 19-03-2016 Foulées du Tertre — 10 km / 200 m D+.
Indice de performance ITRA (31−12−2016) : 616
- 4 points (2 old) - Trail Du Tour Des Fiz 2015 — 8 Refuges
- 4 points (2 old) — La Saintélyon 2016
- 4 points (2 old) — La Saintélyon 2015
Projets pour 2017
Probablement un ultra-trail en fin d’été (possible retour sur l’Échappée Belle en solo — 6 points) et en début d’été un trail long qui pourrait être l’Ultra Tour du Haut Giffre le 17 juin (5 points). Ainsi, avec la Saintelyon 2016 (4 points), 4+5+6=15. Le compte est bon (minimum qualificatif pour une inscription à l’UTMB 2018). En préparation, j’ai en réserve deux projets dans les Alpes, envisageables à partir de fin juin suivant l’enneigement. Enfin, si l’envie est encore là, une quatrième Saintélyon, avec un objectif de moins de 7 h ou top 100. Mais tout cela fait un peu déjà-vu, et il se peut que j’opte pour un peu plus d’exotisme (Italie).
