Take-home messages : #1 : En cas de chronométrage manuel, éviter de passer la ligne d’arrivée à 24,8 km/h. #2 : Penser à rester éveillé quand le balisage semble béton, en particulier si l’organisateur a disséminé des panneaux humoristiques sur le parcours. #3 : Oser lever les pieds là où le sol est couvert de feuilles mortes et sa vitesse, supérieure à 13 km.h-1. #4 : On peut reprendre une minute dans le dernier kilomètre, à condition de bien vouloir courir les dernières côtes à 15 et 20 %.
Je me place treizième sur 204 classés en 1 h 56 min 30 s (1 h 56 min 44 s au chronométrage manuel). Damien termine 33e en 2 h 3 min 46 s. Voir le classement complet.
Parcours non dévoilé, 100 % surprise.
Météo : grand beau temps frais, 5 °C au départ. Bu 0,8 litre de la boisson longue distance de Punch Power saveur citron, dosée à 40 g pour 500 ml. Rien mangé. Pas d’arrêt au ravitaillement liquide du km 11.
Profil du 22 km du Lyrican’trail 2016, donné pour 22 km et 500 m de dénivelé positif comme négatif.Le dénivelé avoisine en réalité les 800 voire 900 m. Ici, le lissage appliqué semble excessif, tandis que sans lissage (courbe grise) le dénivelé s’élève à 913 m
Strava FlybyDeux erreurs d’itinéraire, à 7,5 et 12,5 miles, qui me coûtent respectivement 52 et 33 secondes (et 13 m de dénivelé). Très fort finish. Mes deux chutes sont invisibles.
Courbes temporelles d’altitude, fréquence cardiaque, vitesse et cadence (mesurée au poignet).FC médiane de 178 bpm. Pas de fléchissement de la fréquence cardiaque ; au contraire, le départ à 15 km.h-1 peut paraître prudent puisque la régression linéaire s’écrit FC = 177,1397 + 0,9658 H.
Tracés 2015 (en bleu) et 2016 (en rouge) du 22 km.Distance identique, dénivelé rehaussé d’environ 200 m (Openrunner/IGN).
Cotation de la course (base ITRA “général”)Performance difficile à estimer en raison de cotes personnelles mal établies.
