Paris, France

Luc Gential

2016 

Statistiques pour les quatre dernières années

Pour les activités de course à pied uniquement, compétitions incluses (calcul rubiTrack 4 Pro) :

Rétrospective de 2016 

Davantage de sorties que les années précédentes, mais en moyenne plus courtes. Abandon des sorties longues du weekend à Fontainebleau : le dénivelé est transféré en semaine, sur la butte Montmartre. Accent mis sur l’endurance fondamentale au détriment des allures intermédiaires mais aussi de la vitesse. Fractionnés sur piste remplacés par des défis plus ludiques : course avec le Montmartrobus fin 2015, CR sur Strava, records personnels. Pas de grosse blessure. Premières compétitions les 19 mars et 10 avril avec à la clé des performances modestes, liées à un faible volume d’entraînement en février, mars et avril (figure 1). Saison débutée véritablement le 16 mai pour un niveau stable de juillet à décembre (cote ITRA 619 620, figure 2). Sur le plan alimentaire, les lipides ont pris le pas sur les glucides. Eviction du gluten mi-​2016. Approche paléo.

7 courses en compétition pour un total de 267 km, 12 864 m D+ et 3032 min environ :

Indice de performance ITRA (31122016) : 616 

Points UTMB 2017  :

Figure 1. Stress conjugué (en haut) et temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque (en bas) du 1er janvier 2015 au 31 décembre 2016 au pas de temps quotidien.rubiTrack 4 Pro
Figure 2. Indice de performance ITRA au 31 décembre 2016.http ://www.i-tra.org/community/luc.gential/240654 

Projets pour 2017 

Probablement un ultra-​trail en fin d’été (possible retour sur l’Échappée Belle en solo — 6 points) et en début d’été un trail long qui pourrait être l’Ultra Tour du Haut Giffre le 17 juin (5 points). Ainsi, avec la Saintelyon 2016 (4 points), 4+5+6=15. Le compte est bon (minimum qualificatif pour une inscription à l’UTMB 2018). En préparation, j’ai en réserve deux projets dans les Alpes, envisageables à partir de fin juin suivant l’enneigement. Enfin, si l’envie est encore là, une quatrième Saintélyon, avec un objectif de moins de 7 h ou top 100. Mais tout cela fait un peu déjà-​vu, et il se peut que j’opte pour un peu plus d’exotisme (Italie).

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